こんにちは(^o^)14ハンドボールを指導しております廣瀬です。
練習を実践してから、かなり日数が経ってからのアップになりますが、ご容赦下さい^^;
さて、今回の練習ですが参加者が少なく、練習できる幅が少なくなってしまいますが、逆に個人練習に力を入れれる機会と捕らえ、今回の練習はディフェンス力の向上を利用し、考える力や想像力を向上させることに重きを置き練習を組み立てました。内容は以下の通りです。
・ウォーミングアップ
(静的ストレッチ、動的ストレッチ、コーディショントレーニングなどを行いつつ体幹トレーニング、複雑な動きに対応できるよう足さばきの神経系などを開拓を狙いとしたウォーミングアップが狙い。)
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・ボール取り
(円の中にボールを置き、ディフェンス・オフェンス一人ずつ分かれ、制限時間内にボールを取ったらオフェンスの勝ち、守りきったらディフェンスの勝ちというゲームをすることにより、ハンドボールのコートの特性を理解し、ディフェンス力を上げる狙い)
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・キャッチボール
（フォームなどの投球の基礎に重点を置き、体への負荷を少なくし、全身の筋肉を使い、効率よく投げるフォームをインストールする狙い。また、最後は自由に好きなパスを遊びながら行う時間を設け、ボールが手から離れるボールフィーリングを向上させる狙い）
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・膝立ちからのシュート練習
(シューターはゴールから2M程の至近距離にて膝立ちをし、それに対してゴールキーパーが構える練習を行うことにより、手首を使ったシュート力の向上と、ゴールキーパーのスキルの向上を狙いとしながら、駆け引きの楽しさ、量、質を向上させ、シュートの工夫などシュートを通して考える力を養う狙い。）
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・シュート
(シュートが入るのは、どういった理屈なのか。また、いつもシュートを打つ人もキーパーに入りシュート練習を行ったきたが、今回はどうゴールを守ればシュートを止められるかとゴールキーパースキルのアドバイスをすることにより、どう打てば入るのか、どう守れば失点しないのかと、考える力を向上させ、シュートの成功率などを上げる狙い)
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・ポジションシュート
（駆け引きも含め、こういった状況ではこう打った方がいいなど、シュートの引き出しを多くし、より駆け引きの幅を広げ、考える力や想像力を高める狙い）
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・オールコート1対1
（広いコートを一人で守るというディフェンス不利な状況下の中、いかに相手に得点させない方法を考え、失点に繋げないよう工夫する。また、オフェンスはそれにハマらないよう、いかに得点に繋げるか考え実践することにより、違う形で想像力などを養う狙い）
以上の内容で行いました。
次回の練習は
5/20（火）18：00～21：00
東近江市五個荘体育館
〒529-1422 滋賀県東近江市五個荘小幡町２９７
https://maps.app.goo.gl/HDG8CD9fAv6hMQCT8
こちらで行います。
14ハンドボールでは、楽しい・面白いの体験やハンドボール技術の向上は勿論のこと、大人になってから大事になってくる「考える力・行動する力」など人として大きく成長できるような指導を心がけて取り組んでおります。経験者は勿論のこと、初心者の方、運動が苦手な方も大歓迎です。
また県外からご参加頂いている方もおりますので、もしご興味のある方がおられましたら、まずはご相談だけでも大歓迎ですので、
jyuyon.handball.school@gmail.com
こちらまで、お気軽にお問い合わせ下さい。